清明三候：一候桐始华，二候田鼠化为鴽，三候虹始见。清明过后，气温回升、雨水增多，天地阳气舒展，春意渐浓，春日万物愈发繁盛。
起居：早睡早起，做好“春捂”
春日阳气生发，切忌熬夜耗气；早晚温差偏大，切勿过早褪去厚衣，重点护好头颈、腰腹与脚踝，做好“春捂”，抵御微凉春寒，避免寒湿侵入体内。
饮食：清淡温润，健脾祛湿
饮食以清淡温润为主，健脾升阳是关键。艾草、荠菜、菠菜、春笋等应季鲜蔬，富含营养又能顺应时节；软糯青团适量品尝即可，不宜多食，避免加重脾胃负担。日常可饮温菊花茶、陈皮水，清肝明目、理气祛湿，少吃生冷油腻，呵护脾胃元气。
情志：静心疏郁，不负春光
清明自古含缅怀追思之意，易心生感伤、情绪低沉。中医认为，忧伤肺、郁伤肝。闲暇时多走入郊野散步，看杨柳依依、闻花香拂面，舒缓心绪、疏解肝郁，保持平和恬淡的心境。
运动：轻缓适度，不耗阳气
运动要以舒适为度，慢走、拉伸、太极皆适宜，既能活动筋骨，又能促进气血循环。切忌剧烈运动、大汗淋漓，以免损耗阳气，违背春日养生“舒缓”之道。
清明养生，贵在“清、缓、淡”。顺应天时调和身心，沉淀心绪调养元气，不负春日好时光，安康常伴四季长。
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