夏至节气后阳气旺盛，江苏省南京市中医院脑病科副主任王敬卿提醒，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
夏至昼长夜短，阳气盛极，阴气初始，应顺阳护阴，合理作息。王敬卿表示：“应适当午休，中医理论认为，午时（上午11时~下午1时）是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻，午时小睡一会儿，可以很好地滋阴护阳，使阴阳平衡，午睡时间一般以半小时到一小时为宜。”
运动方面，王敬卿表示，不宜过于激烈，否则会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。“运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。”
夏至饮食需要注意什么？夏至以后，饮食要以清暑热、增食欲为主。不宜过食肥甘厚味、热性食物，以免化热生风，激发疔疮等疾病。王敬卿指出，可多吃苦味凉性蔬菜，如苦瓜、香菜、番茄、芹菜、生菜等，苦味食物具有祛湿解暑、促进食欲等作用，还可以清心降火，不过体质较虚弱者不宜食用。
夏季降雨增多，人还易出现脾虚湿困症状。这段时间可以多食用冬瓜、绿豆、荷叶等性凉且能祛湿的食物，煮汤或熬粥，利湿开胃。“若想消解暑热，可食用西瓜、绿豆汤、乌梅汤等，但也不可贪凉而冰镇食之。饮食不可过寒，少则犹可，贪多则会寒伤脾胃，令人吐泻。”
气温高是夏季的最大特点，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。中医认为，夏季五行属火，应五脏之心，夏至要培养乐观外向的心态，保持精神饱满，心胸开阔。除此之外，应调整呼吸，使心神宁静，就不会感到天气极其炎热了。不应被炎热扰乱心神，如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，容易对身体不利。
中医认为夏季养生应重视养心，此时按摩心的原穴——神门穴能很好地养护心脏。
（1）定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
（2）功效：神门穴是心经的原穴，为补益心脏的首选穴位。有滋阴降火、养心安神之功，主治失眠、心悸等。
（3）按摩方法：双手拇指指腹顺时针揉摩神门穴，注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，每日一次，每次坚持按揉3至5分钟。
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